تماربن للعيون، تقلل من اصابة العين بالضرر

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

شكرا يا احلام على المعلومات
و ايضا من يريد سلامة عينيه فل يضع عسل
صحيح ان هذا غربي لكن موفيد
و ايضا يؤلم في البدية فقط لكن ان استمريت فلن تؤلمك بعد اليوم

شكرا لمرورك هايبرا
وبالنسبه للعسل جربتها مرة قبل ما انام >>>بس ماحسيت فيه لاني كنت نايمه خخخخ

شكرا لك على المعلومات القيمة

شكرا على المعلومات المفيده